1. Стол
Стоит купить рабочий стол, высота которого регулируется, чтобы в течение дня за ним можно было как сидеть, так и стоять. Рабочая поверхность должна быть достаточно широкой, чтобы можно было удобно разместить локти.
2. Стул
На стуле должно быть удобно сидеть в течение длительного времени, стоит отрегулировать спинку и высоту под себя. Важным показателем является также угол наклона спинки и глубина сиденья.
Высота стула должна позволять Вам полностью расположить ступни на полу. Глубина сиденья должна позволять оставить 5-10 см между его краем и задней частью колен. Если сиденье слишком выдвинуто, это может оказать дополнительное давление на колени. Угол наклона спинки должен быть таким, чтобы при сидении спина не напрягалась. Важны и подлокотники, которые поддерживают верхнюю часть туловища (руки, плечи и шею).
3. Освещение
На рабочем месте должно присутствовать как естественное, так и искусственное освещение. Правильное освещение сохраняет зрение и помогает сосредоточиться. Работоспособности при этом мешает как чрезмерное освещение, так и его недостаток.
4. Качество воздуха
Рабочее помещение должно хорошо вентилироваться. Качество воздуха очень важно, потому что оно позволяет сохранить работоспособность на протяжении всего дня.
5. Расположение рабочего места
Лучше всего расположить рабочее место вдали от тех помещений, которыми пользуются другие члены семьи. Если расположить вокруг него закрытые полки, то будет меньше вероятности того, что кто-то либо что-то будет мешать Вам сосредоточиться. Приятнее всего, если стол будет находиться вблизи окна, чтобы время от времени можно было смотреть вдаль, давая глазам отдохнуть.
